Ăn thế nào để sống khỏe

Để sống khỏe, bạn nên:

Chọn thực phẩm nguyên chất: Lựa chọn thực phẩm tươi sống, không chứa chất bảo quản hóa học.
Ăn nhiều ngũ cốc nguyên hạt: Giúp giảm nguy cơ mắc bệnh lý về tim mạch, đái tháo đường tuýp 2 và ung thư ruột kết.

· Hạn chế đồ uống có đường: Giúp tránh béo phì và các bệnh liên quan đến đường huyết.

· Sử dụng các loại hạt: Giúp giảm cân và chống lại bệnh tiểu đường loại 2 và bệnh tim.

· Bổ sung vitamin và khoáng chất: Từ rau xanh, trái cây, các loại hạt, đậu, sữa.

· Hỗ trợ sức khỏe tiêu hóa: Từ sữa chua, kim chi, rau xanh và ngũ cốc.

· Chống oxy hóa và kháng viêm: Từ quả mọng, nghệ, trà xanh, tỏi và các loại hạt.

Chế độ ăn uống lành mạnh không chỉ giúp bạn sống khỏe mà còn giúp bạn sống lâu hơn và có sức khỏe tốt hơn. Hãy tham khảo thêm các nguyên tắc dinh dưỡng khoa học để xây dựng chế độ ăn uống hợp lý và duy trì sức khỏe bền vững.