Tạo thói quen đi bộ hằng ngày

 Thói quen đi bộ ít nhất 30 phút mỗi ngày, một tuần 5 ngày giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch hơn 30% so với những người không thường xuyên đi bộ. Những lợi ích của việc đi bộ đối với tim mạch

·       Cải thiện tuần hoàn máu: Đi bộ giúp tăng cường lưu thông máu, cải thiện hoạt động của tim và giúp tim bơm máu hiệu quả hơn. 

·         Giảm huyết áp: Đi bộ giúp giảm huyết áp tâm thu và tâm trương ở người bị cao huyết áp. 

·         Giảm cholesterol xấu: Đi bộ giúp giảm cholesterol xấu (LDL) và tăng cholesterol tốt (HDL). 

·         Giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và đột quỵ: Đi bộ đều đặn 30 - 45 phút mỗi ngày hoặc tham gia bất kỳ môn thể thao phù hợp nào có thể giảm 30% nguy cơ tai biến tim mạch. 

·         Giảm stress: Đi bộ giúp hạ nhịp tim và điều hòa hoạt động thần kinh thực vật. 

·        

ST