Canxi là khoáng chất thiết yếu trong thai kỳ, giúp hình thành xương và răng cho thai nhi, đồng thời duy trì sức khỏe xương khớp cho mẹ.Thiếu canxi có thể dẫn đến nhiều vấn đề nghiêm trọng như chuột rút, tiền sản giật, và tăng nguy cơ loãng xương sau sinh. Theo khuyến nghị của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), bà bầu nên bổ sung khoảng 1,5–2 gram canxi nguyên tố mỗi ngày từ tuần thứ 20 của thai kỳ
Sữa và sản phẩm từ sữa: Sữa tươi, sữa chua, và phô mai là nguồn canxi dồi dào. Một ly sữa (250ml) cung cấp khoảng 300mg canxi. Cá béo: Các loại cá như cá hồi và cá mòi không chỉ giàu canxi mà còn chứa omega-3 và vitamin D, giúp hấp thụ canxi tốt hơn.