Đảm bảo chế độ ăn uống của bạn bao gồm đủ các nhóm thực phẩm như protein, chất béo, tinh bột, vitamin và khoáng chất để duy trì sức khỏe và sức đề kháng tốt. Kết hợp chế độ ăn uống với việc tập thể dục đều đặn, ngủ đủ giấc và giảm căng thẳng để tối ưu hóa sức đề kháng của cơ thể.
Trái cây họ cam quýt: Cam, chanh, bưởi và quýt là nguồn cung cấp vitamin C dồi dào, giúp cải thiện chức năng của hệ miễn dịch và sản xuất interferon, một loại protein chống lại mầm bệnh.
Đu đủ: Chứa nhiều vitamin C và enzyme papain, đu đủ có tác dụng chống viêm và hỗ trợ hệ miễn dịch.
Tỏi: Làm tăng cường sức đề kháng nhờ chứa
Đu đủ: Chứa nhiều vitamin C và enzyme papain, đu đủ có tác dụng chống viêm và hỗ trợ hệ miễn dịch.
Tỏi: Làm tăng cường sức đề kháng nhờ chứa